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8种减肥食物让你秋季不长肥膘

2019/09/14 来源:德宏信息港

导读

8种减肥食物 让你秋季不长肥膘秋天来了,你是否担心自己会胃口大开,长一身的肥膘呢别怕,今天为你推荐8款减肥食物,让你尽享美味不怕长肥膘!

8种减肥食物 让你秋季不长肥膘

秋天来了,你是否担心自己会胃口大开,长一身的肥膘呢别怕,今天为你推荐8款减肥食物,让你尽享美味不怕长肥膘! 减肥其实没有什么秘诀,关键就是 管住嘴、迈开腿 。 管住嘴 并不意味着不吃,而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥的克星了,跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时,没有零食好像就缺了什么;尤其到了秋季,天气凉爽,人体感觉舒适,胃口大开,常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。 其实,只要选择有营养、能带来饱腹感的零食,如新鲜水果或干果等,就可以在满足食欲的同时保持身材。 杏仁 干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如,一把杏仁含有160 170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解,认为它们脂肪含量高,容易使体重上升。其实,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有饱腹感,能够有效控制 口腹之欲 。 而且,杏仁还是心脏的保护神,其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇( 好 胆固醇)的含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇( 坏 胆固醇)含量,从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料,蕴含丰富营养,是秋季饮品的好选择。 西兰花 秋天减肥,同样应该以吃低热量食品为主,蔬菜类的代表是西兰花。西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,且西兰花的热量低,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。


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