您当前的位置: 首页 > 生活

如何预防中暑 夏日拉丁舞者防中暑防晒妙招toutiao

2019-01-12 05:09:16
如何预防中暑 夏日拉丁舞者防中暑防晒妙招

作为多年来热的一个夏天,防暑防晒是重要的。尽管烈日炎炎,大家都会坚持去上课、练舞、表演,因此防暑防晒的后勤工作,一定要做好。为大家整理好一些防中暑防晒的妙招,让你不再害怕夏日的阳光。

夏日体力保养

跳舞前热身两个月宝宝退烧好方法
,尽量远离空调出风口。自己配备运动饮料,加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆,防止水肿还补充盐分。每十分钟喝一口水,不要一次喝太多小孩晚上咳嗽很厉害怎么办

将跳舞时间调到晚上,避免中暑。加大休息频率,每十分钟喝水时休息一会孩子老是咳嗽怎么办
。夏天人的体力都会降低,不要对自己太苛刻,设置过大强度的练习。

女士夏日不要穿丝袜,给皮肤更多呼吸的空间。男士练习时尽量选择莫代尔材质的T恤,透气也舒适,一些体育上专用的速干T恤,也很适合。多准备一套练功服,衣服湿透后必须更换,每天的练功服都需要清洗。练功时带一些添加剂少的零食,不时补充些。

夏日皮肤保护

尽管拉丁舞者爱好黑皮肤,可是晒得暗哑无光的皮肤,谁也不想要,因此防晒品必须要使用,面部脖子和四肢露出来的皮肤。面部可以涂带隔离作用的防晒,其他部位可以选择轻薄些的化学防晒。

除了多食用蔬菜,一些保健品也是不错的选择,欧美品牌的保健品,质检比较严格,与国内品牌相比价格并不贵。可以选择:维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等。

晒后要保湿修护,比如敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶,做精油美白护理。

尤其是运动后皮肤血液循环快,很容易晒伤,因此出门尽量带伞,上下课路上都披一件长袖的薄衣服,可以更好的远离紫外线。